Jak powinna wyglądać dieta ucznia?

Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa zdrowia dziecka. Rodzice uczniów powinni szczególnie zadbać o to, co jedzą ich pociechy. Odpowiednia dieta pomoże dzieciom lepiej koncentrować się na lekcjach. Doda im, także siły i energii na cały dzień.

Śniadanie to podstawa dla ucznia

Podstawowym posiłkiem dla ucznia jest śniadanie. Powinno być bogate w składniki, które dadzą dziecku energię na cały dzień. Wypuszczanie dziecka do szkoły bez śniadanie nie jest dobrym rozwiązaniem. Dzieci, które jedzą śniadania w domu lepiej koncentrują się na lekcjach. Ponadto dzieci powinny jeść posiłki regularne, co 4 godziny. Każdy z posiłków powinien zawierać porcję warzyw i owoców.

Podstawą diety ucznia powinny być produkty wieloziarniste. Dzięki nim dziecko otrzyma optymalny zastrzyk energii. Pieczywo razowe, bogate w błonnik, jest wolniej trawione, dzięki czemu uczeń ma więcej energii i lepiej się koncentruje. Warto ograniczyć cukier w diecie dziecka, gdyż niekorzystnie wpływa on na rozwój mózgu malucha.

W diecie dzieci nie ma miejsca na "śmieciowe jedzenie". Chipsy, słone przekąski czy fast foody nie są najlepszym wyborem żywieniowym. Owszem domowa pizza czy hot dog zjedzone raz na jakiś czas nie przysporzy dziecku problemów zdrowotnych. Jednak, jeśli dziecko codziennie je niezdrowe jedzenie, może w krótkim czasie nabawić się problemów ze zdrowiem. Jednym z nich jest zbyt duża waga.

Woda - najlepszy napój dla dziecka

Już od najmłodszych lat, dzieci powinny mieć wyrobiony nawyk sięgania po wodę. To najlepszy i najzdrowszy napój, który ugasi dziecięce pragnienie. Odpowiednie nawodnienie to klucz do zdrowia. Wypijanie minimum 1,5 litra wody dziennie, pozwala nawodnić organizm i pozwala organom lepiej funkcjonować. Dzieci powinny pić wodę niegazowaną lub lekko gazowaną. Najlepiej sięgać po wodę mineralną.

Rodzice uczniów muszą kontrolować to, co spożywają ich dzieci. Jakość jedzenia, które dzieci spożywają ma wpływ na ich osiągnięcia w szkole. Dobrze by było, aby rodzice zamiast dawać dziecku pieniądze na drugie śniadanie, sami je przygotowywali. W ten sposób zapewnią swojemu uczniowi optymalne warunki do nauki i rozwoju.