To jak z tym wapniem?

Wszyscy dobrze wiedzą, że ortopedia zawsze wskazywała, że naszym kościom potrzeba jest bardzo dużej ilości wapnia. Wiele osób zażywa dlatego suplementy wapnia, które pozwolą im cieszyć się dobrym zdrowiem na długie lata. Jak się jednak okazuje, najnowsze badania, które prowadzone były przez kilkanaście lat na zróżnicowanej grupie ludzi, wskazują, że również z wapniem nie można przesadzać.

Ważna rola wapnia w organizmie

Suplementy wapnia mogą, bowiem prowadzić do zwiększenia się ryzyka zawału serca. Zdania na razie są podzielone, eksperci z zakresu ortodoncja wypowiadają się na temat tych badań z ostrożnością, jednak nie można ich nie wziąć pod uwagę. Zgodnie z wynikami, osoby zażywające dodatkowo dużą liczbę suplementów wapnia, miały również więcej ataków serca.

Wapń odkłada się, bowiem w arteriach, co w przyszłości skutkować może właśnie pojawieniem się jakiejś choroby kardiologicznej. Na razie badania te nie są jeszcze miarodajne, ale warto nie przesadzać z ilością spożywanego wapnia. Zalecenia wskazują, że dziennie osoba dorosłą może przyjmować nawet 1000 mg wapnia. Kobiety starsze mogą zwiększyć tę dawkę o kolejne 200 mg, a to z powodu ryzyka osteoporozy.

Zbyt dużo wapnia, to też źle

Co jest jednak istotne, nikt nie powinien przekraczać górnej granicy dawki, jaką jest 2000 mg wapnia dziennie. Co ciekawe, sama szklanka mleka, plaster sera, jogurt, czy łyżka śmietany, to porcja ponad 300 mg wapnia. Osoby jedzące na śniadanie płatki z mlekiem zdecydowanie powinny odstawić suplementy z wapniem, ponieważ ilość spożywanego przez nich wapnia jest już naprawdę wystarczająca.

Dlatego warto spożywać suplementy z wapniem, dzięki temu ryzyko pojawienia się osteoporozy czy innych chorób związanych z kościami, się zmniejsza. Jednak jak w każdym przypadku, najlepszy jest zdrowy umiar. Połykanie podwójnej porcji suplementów na zapas, albo dlatego, że parę razy zapomniało się swojej dawki, nie jest dobrym pomysłem. Trzeba przyjmować wskazaną dawkę i starać się nie przesadzać, zdrowy umiar jest wskazany w każdej dziedzinie życia.