Jaka dieta w nadciśnieniu tętniczym?

Dieta w nadciśnieniu tętniczym jest niezwykle ważna. Skutecznie zapobiega negatywnym zmianom chorobowym, jakie mogą zachodzić w ludzkim organizmie. Jeżeli ciśnienie przekracza normę 120/80 mmHg, warto zacząć walkę z tym niebezpiecznym schorzeniem. Na pewno ciśnienie tętnicze nie będzie dzięki temu dla nas żadnym zagrożeniem.

Zalecenia żywieniowe przy ciśnieniu tętniczym

Nadciśnienie tętnicze jest schorzeniem, które może prowadzić do zawału serca i innych schorzeń układu krążenia. Na świecie na to schorzenie cierpi ponad 1 mln osób. Przede wszystkim z diety osoby z nadciśnieniem trzeba wyeliminować sól, ale, także wszystkie produkty, w, których się ona znajduje, czyli chipsy, wędliny, konserwy, fast foody, krakersy, kiszone ogórki. Warto natomiast jeść produkty, w, których znajduje się potas. Ma on duży wpływ na regulowanie ciśnienia we krwi. Duża jego zawartość występuje w szpinaku, ziemniakach, bananach, melaninie oraz rybach.

Dieta wegetariańska najzdrowsza

Okazuje się, że osoby będące wegetarianami rzadko chorują na choroby serca, nie występują u nich zawały serca ani nie mają problemów z nadwagą. Warto, więc wyłączyć ze swojej diety tłuste mięsa, a zastąpić je rybami i drobiem, jeżeli całkowicie nie chcemy zrezygnować z mięsa. W diecie powinno być bardzo dużo warzyw i owoców, a dzięki temu cholesterol nie będzie wysoki. Na pewno warto wzbogacić dietę, także o kwasy omega - 3, a, także łatwo przyswajalne białka.

Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia

Wszystkie posiłki powinny być lekkostrawne, bez dodatków tłuszczu. Niedozwolone jest spożywanie potraw smażonych oraz pieczywa. W diecie powinny znaleźć się takie przyprawy, jak musztarda, czosnek, papryczka chili. Warto, także ograniczyć spożywanie tłuszczów nasyconych, które występują w tłustym mięsie, serach, maśle oraz smalcu.

Zalecane jest, także zrezygnowanie z alkoholu, papierosów, które uszkadzają ścianki naczyń krwionośnych i mogą prowadzić do miażdżycy. Kontrolując swoją dietę na pewno można będzie cieszyć się bardzo dobrym zdrowiem na co dzień.